La naturopathie, afin de déterminer les besoins de chaque individu, se base sur ce que l’on appelle les « tempéraments », qui ont été déterminés par Hippocrate il y a à peine… 2400 ans.

Il en existe quatre, et chacun regroupe des caractéristiques bien propres en termes d’apparence physique, de caractère, et de terrain (faiblesses et prédispositions en matière de santé et de maladies). Bien sûr, tout n’est pas si simple et l’idée n’est pas de se retrouver dans une boîte… Certaines personnes vont être facilement associées à un tempérament alors que pour d’autres, il sera moins facile de le déterminer, ou d’autres encore se situeront à cheval entre deux tempéraments. C’est un peu comme… la vie quoi. Rien n’est jamais vraiment noir, vraiment blanc, parfait ou à l’inverse totalement horrible ! Donc, à prendre avec des pincettes et un peu de recul !

Je vous propose de lire attentivement les descriptions des tempéraments ci-dessous et de vous laisser aller à votre intuition afin de déterminer la constitution qui vous est propre. J’ai glissé quelques conseils d’hygiène de vie pour chaque groupe !

Le lymphatique : la bonne pâte, paisible et chaleureux !

C’est le mec ou la nana sympa, jovial(e), relax… qui aime profiter de la vie et de ses nombreux attraits ! Il est gourmand, il aime les apéros et les bons repas avec ses amis ou se réconforter avec une pâtisserie, et malheureusement a une petite tendance au surpoids.

Son physique

Il est bréviligne, imposant mais pas trop ferme, avec un visage rond, des membres courts, n’est pas très grand et manque un peu de dynamisme. Sa peau est blanche voire diaphane, et est en général humide et froide. Il est frileux, déteste l’humidité, et recherche la chaleur.

Il a des difficultés digestives depuis l’enfance et a tendance à stocker sans faire vraiment d’écarts. Il doit faire plus attention à son alimentation que les autres, et cela ne lui plaît pas…

Son caractère

Il est agréable et sociable, bien qu’assez discret. C’est un bon vivant un peu rêveur qui peut se laisser vivre parfois et suivre le mouvement. En revanche, il est très persévérant et est tout à fait capable de garder le cap. Il fait un peu de sport mais ce n’est pas sa grande passion.

Sa santé

Il est prédisposé aux troubles digestifs, aux problèmes de surpoids, à la rétention d’eau, aux œdèmes et aux problèmes de circulation. Il doit surveiller son système cardio-vasculaire.

Sa thyroïde est très sensible aux régimes successifs, il doit donc les éviter et opter pour bonne une hygiène alimentaire au quotidien. Il est sujet à la fatigue souvent chronique.

Son alimentation santé

Il doit éviter les laitages, les sucreries, les graisses, les aliments acidifiants et le sel. Il digère mal les crudités et ne doit donc pas en abuser.

Il peut consommer, avec modération, du café, du chocolat noir, du piment.

Il peut consommer des fruits et légumes à volonté (des légumes cuits de préférence), des céréales semi-complètes (mais à adapter selon son niveau d’activité physique), des épices réchauffantes, et opter pour une cuisson douce de type vapeur.

Il a besoin d’exercice et de soleil. Des balades en montagne ou en bord de mer sont excellentes pour le lymphatique !

Le sanguin : solide comme un roc !

Alors lui, il pourrait manger des cailloux si c’était bon ! Il digère tout, a un bon coup de fourchette, travaille beaucoup et ne tombe jamais malade. Jusqu’au jour où cela arrive, à force d’avoir trop tiré sur la corde…

Son physique

Il est massif, dynamique, sa peau est chaude, rouge/rosée et humide. Il a une franche poignée de main. Il a toujours trop chaud et fait office de bouillotte ou de chaudière vivante ! Il a besoin de respirer et d’ouvrir les fenêtres, même en plein hiver, et transpire abondamment. Il a une préférence pour les sports très physiques et est très actif. Il résiste incroyablement bien aux maladies et aux abus en tout genre, ce qui lui fait penser qu’il peut fumer, boire, manger tout et n’importe quoi… et cela est vrai, jusqu’au jour où son corps met le holà.

Son caractère

Il est attentif aux autres, est actif et aime prendre des initiatives car c’est un meneur. Il aime la compétition.

Cependant, il peut parfois paraître superficiel, impulsif et peu persévérant, changeant, infidèle (mais jaloux !) Il est excessif et colérique mais n’est pas rancunier. Il aime l’argent et est plutôt généreux. Il aime également les sensations fortes, les challenges, les sports d’équipe et a un fort esprit de groupe.

Sa santé

Son côté excessif le pousse à consommer en trop grandes quantités ce qui ne lui pas nécessairement de bien. Il en résulte qu’il se trouve confronté à des problèmes d’inflammations (peau, articulations), d’allergies. Il doit absolument se contrôler car il est le candidat parfait aux maladies cardiovasculaires, au cholestérol et au cancer. Ceci est une idée difficile à intégrer pour lui, car n’étant jamais malade, il ne comprend pas pourquoi il devrait faire attention à sa santé.

Son alimentation santé

Il devrait éviter les aliments réchauffants de type épices, et préférer les aliments rafraîchissants, comme les agrumes, les crudités.

Il lui faut consommer des protéines, des glucides en quantité suffisante car il est très actif, des fruits et légumes en grande quantités (souvent crus), bien s’hydrater, éviter les aliments acidifiants (hormis les agrumes qui lui conviennent bien), et surtout… trouver un équilibre entre aliments santé et abus !

Aussi, il a besoin d’exercice physique régulier et de changer souvent d’activité pour ne pas se lasser.

Le bilieux : le musclé dynamique !

C’est un tempérament très actif, autonome, indépendant. Il recherche l’exploit, et en oublie souvent sa santé et ses capacités…

Son physique

C’est un longiligne musclé et dynamique, au visage carré, à la mâchoire forte et anguleuse et au teint jaune olivâtre. Il a une carrure de sportif, un regard perçant et une poignée de main puissante (voire carrément capable de vous broyer les os !)

Il a beaucoup de chance, car il lui suffit d’un peu de sport pour se tonifier et se dessiner. S’il ne fait pas d’exercice, il va s’empâter facilement, mais une petite reprise en main et hop ! Le voilà de nouveau au top (quand d’autres galèrent…)

Son caractère

Il est assez individualiste. Il aime les responsabilités et le pouvoir. Il a confiance en lui, il a envie de se dépasser, il a beaucoup d’ambition et est entreprenant. Il est plutôt rancunier et centré sur lui-même. Il n’est pas le compagnon le plus romantique qui soit, et sa fidélité dépend de sa moralité… comme il aime le changement, on peut s’attendre à tout ! Le bilieux est un meneur qui peut se montrer autoritaire.

Sa santé

S’il flanche, ce sera au niveau du foie et de la vésicule biliaire (hépatite, « crises de foie », cholestérol, triglycérides, urémie). Il a facilement des problèmes digestifs, et les aliments acidifiants ne lui font pas du bien, entraînant chez lui des problèmes ostéo-articulaires.

Son alimentation santé

Comme le sanguin, il doit privilégier les aliments rafraîchissants, les légumes chauds ou froids et les agrumes.

Il lui faut se méfier des excès et des excitants - dont il raffole pourtant – tels que les épices, le chocolat ou le café, ainsi que des graisses, des œufs et des fritures.

Il peut être généreux en légumes et fruits, mais pour le reste, il doit se limiter à des quantités raisonnables.

Le nerveux : un mental d’acier !

Voici le dernier tempérament, et c’est le plus cérébral des quatre. Il a un mental très puissant, qui peut lui faire déplacer des montagnes ! Cela peut aussi lui faire oublier ses limites physiques : il doit donc apprendre à s’écouter et à se respecter.

Son physique

Il est fin et sec, grand, quelque fois maigre. Sa peau est sèche et froide, son teint peut être gris voire cireux, son regard est vif et mobile. Il est plutôt frileux, et sa poignée de main est molle, froide et sèche (ce n’est pas lui qui va vous faire mal aux mains…). Il n’aime pas le sport et préfère les activités douces comme le yoga par exemple ; il est au contraire attiré par les activités créatives, cérébrales. Ceci étant dit, il n’est pas du tout inactif.

Son caractère

Le nerveux a besoin de sécurité. Il a une volonté de fer, mais a souvent le fameux « petit vélo dans la tête », et de ce fait le monde lui paraît parfois dangereux et hostile. Il a un caractère tranché, noir ou blanc, pas de nuances de gris. Il aime être seul, rêver, imaginer, et… contrôler. Il est introverti en groupe et peut sembler froid dans sa relation aux autres. Il n’aime pas se tromper et tend vers la perfection. Il cherche à tout comprendre et est très attiré par la spiritualité. Enfin, il aime se faire des réserves tel un petit écureuil, pour parer à n’importe quel imprévu : il aime planifier et gérer ses dépenses. Il est volontaire, mais pas persévérant.

Sa santé

Son mental hyperactif engendre chez le nerveux des problèmes d’insomnies, de stress et de maladies du système nerveux ou digestif, et des pathologies d’acidose.

De plus, cette tendance à la nervosité exacerbée peut l’entraîner à vieillir prématurément… les problèmes rénaux et la sclérose sont des évolutions fréquentes de ce tempérament que l’on retrouve chez des sujets âgés et en mauvaise santé.

Son alimentation santé

Il est préférable qu’il mange en petites quantités et fréquemment (4 à 5 fois par jour) afin de le soulager sur le plan digestif. Il connaît bien les aliments qui lui conviennent ou pas, et a ses petites habitudes alimentaires. Il est souvent végétarien. Le mode alimentaire le plus approprié pour ce tempérament est à base de glucides, importants pour ce cérébral qui a un grand besoin d’énergie. Il lui est conseillé de bien mâcher afin d’aider sa digestion, et d’éviter les excès et les excitants qui le fatiguent nerveusement.

Il devrait préférer les légumes cuits (cuisson douce) et les aliments antiacides.

Il doit surveiller ses apports en magnésium (cacao, noix, céréales complètes, légumes verts) et en vitamines B (germe de blé, légumes, fruits) pour nourrir ses neurones ; autre apport à surveiller : les oméga 3 et les bons acides gras (poissons) afin de renforcer son système nerveux.

Il doit boire beaucoup pour éliminer son acidité naturelle.

Vers 17h, un bon goûter lui ferait le plus grand bien : fruits secs, compotes, fruits doux crus (pomme, poire, banane, pêche, figue).

Alors, vous vous reconnaissez ?!

Si vous avez besoin d’aide, répondez au questionnaire ci-dessous et je vous donnerais avec plaisir un petit coup de pouce ! A bientôt !