Une nouvelle année : vivre au rythme des saisons.
Respecter le rythme des saisons, c’est être en harmonie avec la nature, et en harmonie avec soi-même. Depuis toujours, l’homme s’est adapté à ce mouvement cyclique et énergétique, mais dans notre société moderne, c’est de moins en moins le cas. Nous avons perdu peu à peu cette connexion, et avons du mal à accepter les changements d’heure, le manque de lumière, la fatigue et le rythme ralenti de l’hiver par exemple. Il nous est complètement normal de manger des tomates en plein hiver, mais malheureusement nous forçons la nature en les cultivant au mauvais moment.
Pourtant, il existe des lois immuables que l’homme doit respecter, comme le rythme des saisons, et à travers la naturopathie, voici quelques éclaircissements.
L’hiver
En hiver, nous manquons souvent d’énergie et de force, nous nous sentons « crevés », « vidés », et avons hâte du retour du printemps et de l’été. Cette fatigue engendre souvent des rhumes, des infections, des problèmes de la sphère respiratoire (asthme) ou des reins (calculs rénaux, infections), des infections de la vessie, lumbagos, une mauvaise circulation sanguine car nous souffrons du froid, des acouphènes, des bouffées de chaleur, des vertiges, une soif permanente. Pour nous réchauffer et nous remonter le moral, nous nous faisons plaisir avec des repas copieux, du fromage, des super raclettes et du bon vin (et c’est vraiment trop, trop bon… !), sans compter les fêtes de fin d’année où l’on se lâche littéralement car tout est permis avant de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année ;-)
Nous consommons donc trop : trop salé, trop sucré, trop de produits laitiers, trop de viande et trop d’alcool, et pas suffisamment de fibres, d’eau, de légumes ; si certains organes sont déjà fatigués, le travail d’élimination ne se fait qu’à moitié et l’organisme s’encrasse : prise de poids, cellulite, kystes, infections diverses, fatigue. Le mental s’affaiblit, nous avons le blues, nous pouvons nous sentir angoissés, ressentir des peurs irrationnelles, et même tomber dans la dépression chronique.
La nature nous incite donc en cette saison à plus de repos, moins de travail physique.
Mes conseils d’hiver en naturopathie :
- Des fruits de saison (agrumes, bananes, par exemple) et des oléagineux, à consommer loin des repas pour ne pas perturber la digestion ;
- Des tisanes, additionnées de gingembre par exemple pour un petit coup de fouet !
- Des légumes racines : pommes de terre, patates douces, betteraves, choux, carottes ;
- Des soupes de courges, potirons ;
- Des châtaignes ;
- Des légumineuses d’hiver : lentilles, pois, fèves, soja, haricots secs ;
- Des céréales : épeautre, avoine, sarrasin ;
- Des poissons gras riches en oméga 3 pour le mental : hareng, maquereau, saumon.
- Des laitages végétaux : lait d’amande, de noisette, de riz (un peu de fromage de chèvre ou de brebis mais avec modération) ;
- De la viande blanche au lieu de la viande rouge : si possible pas plus de deux fois par semaine.
- Des bons gros dodos, des balades, du soleil dès que possible, de la lecture, des films avec un bon chocolat chaud… sans culpabiliser ! On devrait ADORER l’hiver finalement…
Les reins gouvernent l’énergie de l’hiver, et gouvernent l’eau dans notre corps. En effet, ils transforment et transportent les liquides organiques, et vont donner l’énergie nécessaire à la vessie pour transférer et donner une bonne régulation à nos mictions (urines). Il est donc important de boire suffisamment d’eau en hiver, alors que nous avons tendance à souvent oublier en cette période.
Le printemps
Le voilà enfin ! C’est la saison du renouveau. Le foie représente l’organe important de cette saison, il filtre le sang, et a une action capitale quant aux différents flux sanguins. Il nourrit les muscles lorsqu’ils sont en action, principalement lorsque nous sommes en mouvement. C’est un flux obligatoire, pour humidifier et nourrir les muscles. Il a une influence sur le cycle menstruel. Le foie assure une libre circulation dans l’organisme.
Il est donc l’organe à protéger et à soutenir en cette saison, car ses faiblesses, ainsi que celles de notre vésicule biliaire, peuvent se manifester : migraines, mauvaise digestion, aigreurs dans la bouche ou remontée de bile, fatigue chronique, lourdeurs des jambes, calculs, allergies, rhumes des foins, herpès, eczéma, règles abondantes et douloureuses chez les femmes, vertiges, conjonctivites.
Mes conseils de printemps en naturopathie :
- Des légumes verts ;
- Des graines germées ;
- Des céréales complètes : épeautre, millet, sarrasin ;
- Des poissons gras ;
- Du pissenlit : il aide le foie à se nettoyer ;
- Des mono diètes : de 1 à 3 jours (pommes, bananes, riz) ou un jeûne pour ceux qui se sentent capables, afin de nettoyer l’organisme des toxines et graisses accumulées au cours de l’hiver. Attention, ces pratiques ne sont pas à prendre à la légère, et ne sont pas des « régimes » dans le but de perdre du poids. Renseignez-vous et faites-vous accompagner.
- De l’activité modérée.
L’été
La saison tant attendue pour beaucoup ! Malheureusement, c’est en cette saison qu’il y a le plus de maladies cardiovasculaires, de circulation, échauffement, gonflements des membres inférieurs, varices, bouffées de chaleur. Cela s’explique par le fait que le cœur est l’organe principal de cette saison : il est le principal maître du transport du sang par les vaisseaux, et contrôle la transpiration (la sueur assure la thermorégulation du corps). Il permet un approvisionnement suffisant aux tissus dans l’ensemble de notre organisme.
La composition du sang peut aussi s’altérer et provoquer une atteinte par des maladies parasitaires. Le sang mal filtré par les reins peut provoquer des problèmes de peau, des taches, des démangeaisons, des parasites de la peau (puces, tiques, gales...), de la fatigue et une baisse de l’immunité.
On rencontre aussi en été des cas d’anxiété, d’angoisse, d’hypertension, d’insomnie, des inflammations. Nos émotions peuvent être exacerbées, le visage rougit très vite et les larmes viennent facilement ; le teint est pâle, avec des sensations de froid et de fatigue insurmontable au moindre effort.
Mes conseils d’été en naturopathie :
- Des fruits d’été : fraises, raisin, fruits aqueux. A consommer en dehors des repas si possible ;
- De l’activité intense tôt le matin, ou en fin de journée ;
- Des aliments riches en vitamines : crudités, salades, céréales (riz, quinoa, seigle, orge) ;
- Des poissons maigres, des viandes blanches et de la volaille ;
- Des huiles vierges (olive ou colza par exemple).
L’automne
La belle saison des couleurs … Elle est gouvernée par l’énergie de nos poumons. En effet, l’air respiré est transformé enénergie qui va couvrir 90% des besoins, mélangée à l‘énergie alimentaire, et 10 % restant produit par la rate. Le poumon est le principal responsable de la respiration et de toute cette énergie qui nourrit les tissus dans notre organisme. Le poumon est très fragilisé par les attaques d’agents pathogènes externes, porteurs de maladies. Ils contrôlent les vaisseaux sanguins, et la circulation dans la fonction cardiaque. Diffuseur essentiel pour la peau, il la nourrit et permet son humidification.
C’est en automne que ressurgissent les mêmes maladies et infections que l’année précédente que l’on croyait pourtant guéries… : toux, asthme, manque d’air, bronchite, troubles et difficultés respiratoires, essoufflement, insomnie, ballonnements, frilosité impossible à réchauffer. L’oxygénation du sang peut être affaiblie, ce qui provoque une perte d’énergie, une fatigue parfois chronique, de la tristesse. L’activité physique diminue, pouvant provoquer un repli sur soi avec des états d’âme : craintes, peurs, angoisses.
Mes conseils d’automne en naturopathie :
- Respirer l’air le plus pur possible, loin des villes ;
- De l’activité : encore importante mais qui diminue pour se préparer à l’hiver ;
- Cure de raisin (1 à 7 jours), mono diètes et jeûnes : pour nettoyer et désintoxiquer l’organisme ;
- Des aliments riches en minéraux : courgettes, potirons, aubergines, raisin, baies, châtaignes ;
- Des céréales : riz, maïs ;
- Des poissons semi-gras : daurade, truite.
Je vous souhaite une très belle année !
